秋天到了霧霾還會(huì)遠(yuǎn)嗎？防霾知識(shí)不能少

　秋天到了，霧霾還會(huì)遠(yuǎn)嗎?現(xiàn)如今，霧霾已經(jīng)走進(jìn)我們的生活，躲不掉，不知不覺(jué)吸了不少。如果寶寶不小心將這些被污染了的小水滴、小顆粒吸入肺里，就可能會(huì)發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕，嚴(yán)重的會(huì)引起呼吸道感染，小兒佝僂病，情緒不穩(wěn)定等，十分不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。所以對(duì)于霧霾，我們要選擇合適的生活方式了解相關(guān)防霾知識(shí)。

　　那么，霧霾季怎樣預(yù)防霾?工預(yù)善其事,必先利其器，想要做好防霾，那么我們就先從霧霾會(huì)對(duì)人體帶來(lái)什么傷害說(shuō)起!

　　霧霾會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生哪些危害?

　　對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

　　對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

　　霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

　　不利于兒童成長(zhǎng)

　　由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。

　　影響心理健康

　　專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

　　影響生殖能力

　　有研究表明，長(zhǎng)期暴露于高濃度污染的空氣中的人群，其精子在體外受精時(shí)的成功率可能會(huì)降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)了有毒空氣和男性生育能力下降之間的關(guān)聯(lián)。

　　霧霾最傷哪些器官?

　　霧霾對(duì)健康的直接危害主要集中在呼吸系統(tǒng)和心血管方面。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強(qiáng)，它只有頭發(fā)絲的1/28，卻能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環(huán)芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統(tǒng)乃至全身帶來(lái)傷害。

　　霧霾還會(huì)增加空氣中病菌活性，使其進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見(jiàn)呼吸道疾病也容易急性發(fā)作。相關(guān)專家分析表示，心臟病患者在霧霾天會(huì)加重病情。PM2.5附著多種污染物和病菌進(jìn)入人體后，容易引起血栓，引發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等。

　　霧霾天如何做好室內(nèi)防霾?

　　說(shuō)到霧霾、PM2.5超標(biāo)等話題，人們首先想到的是室外空氣質(zhì)量。但其實(shí)一天中，我們?cè)谑覂?nèi)度過(guò)的時(shí)間往往占70%至90%。由于裝修等各種原因，室內(nèi)空氣不一定比室外好;留在室內(nèi)，也未必是躲避霧霾的最佳選擇。專家建議，在霧霾實(shí)現(xiàn)源頭控制之前，采取措施改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是非常有必要的。

　　在空氣質(zhì)量好的時(shí)候，咱們得做好室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。風(fēng)大的時(shí)候，打開(kāi)家里的窗戶，增加空氣的流動(dòng)，可以減少停留在室內(nèi)的顆粒物。

　　如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，則最好不要開(kāi)窗，不然臟空氣就充滿在室內(nèi)，很容易就跑到身體里了。

　　空氣質(zhì)量不好的時(shí)候，建議在家使用室內(nèi)凈化設(shè)備來(lái)改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。室內(nèi)凈化設(shè)備有有兩大類，新風(fēng)系統(tǒng)和空氣凈化器。

　　新風(fēng)系統(tǒng)：

　　優(yōu)點(diǎn)：凈化室內(nèi)空氣的同時(shí)，還能保證室內(nèi)外空氣的對(duì)流，在相對(duì)密封的環(huán)境下使人不會(huì)感到憋悶。吊頂式和披掛式相對(duì)空凈來(lái)說(shuō)不占地面使用面積。

　　缺點(diǎn)：初期購(gòu)買成本高，且吊頂式的安裝不方便，需在房屋初裝修時(shí)安裝。耗材更換比較頻繁，成本高。

　　空氣凈化器：

　　優(yōu)點(diǎn)：購(gòu)買插電即可使用，更換使用場(chǎng)所時(shí)移動(dòng)比較方便。

　　缺點(diǎn)：長(zhǎng)期在室內(nèi)密閉環(huán)境下使用會(huì)感覺(jué)到憋悶，需要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　當(dāng)空氣質(zhì)量不好的時(shí)候，建議大家盡量減少外出活動(dòng)或者鍛煉身體。如果你沒(méi)有經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，那么，在家使用空氣凈化器或者安裝新風(fēng)系統(tǒng)都是不錯(cuò)的改善室內(nèi)環(huán)境方式。不管是空凈還是新風(fēng)，在使用的同時(shí)都要定期更換濾芯過(guò)濾單元，如長(zhǎng)期不更換的話，凈化效果會(huì)降低，有可能還會(huì)造成二次污染。

　　霧霾天外出如何保護(hù)自己?

　　如果你遭遇霧霾天，但還得按時(shí)出門上班。不做好防護(hù)就出門可不是明智的選擇，面對(duì)霧霾籠罩的天氣，建議大家做好防霾保護(hù)在外出為佳。

　　霧霾天氣時(shí)盡量減少外出，如果外出請(qǐng)做好自身防護(hù)措施佩戴防霾口罩。咱們?cè)谶x擇防霾口罩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

　　佩戴防霾口罩，能夠阻擋2.5微米以下的細(xì)顆粒物;

　　佩戴時(shí)候要人臉要能夠保證最大程度的貼合，盡可能的降低口罩泄漏率;

　　在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇帶有呼吸閥的口罩，保證呼吸順暢;

　　口罩能夠暫時(shí)保護(hù)我們盡量少呼吸一些臟空氣，但是最好的防霾方式就是保護(hù)環(huán)境，綠色出行。選擇綠色環(huán)保的出行方式，盡量選擇公共交通工具，環(huán)保減排，每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)良好的意識(shí)。

　　有條件的親們可以現(xiàn)在便攜式空氣凈化器，它們身材嬌小，便于攜帶。便攜式能夠在一定凈化一定范圍內(nèi)的空氣質(zhì)量，很多年輕類消費(fèi)者比較習(xí)慣使用它。

　　如果你開(kāi)車上班，那么，建議你在車上防止一款車載空氣凈化器。雖然部分汽車設(shè)有汽車空調(diào)循環(huán)系統(tǒng)，但在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，還是使用專業(yè)的車載空氣凈化器能夠起到更好的空氣凈化作用。

　　下班回家后一定要記得清洗臉部，洗臉時(shí)最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

　　洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了?；蛘呤褂帽乔蛔o(hù)理藥品。

　　吃什么能增強(qiáng)抵抗力防霾?

　　至今，在朋友圈里還流傳著不少防霧霾“清肺食譜”，最常見(jiàn)的是木耳和豬血。但業(yè)內(nèi)專家分析表示，這些食譜貌似不怎么靠譜。

　　霧霾對(duì)人體有害主要是因?yàn)椴糠旨?xì)微顆粒物會(huì)直接進(jìn)入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是進(jìn)入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質(zhì)“帶出來(lái)”。

　　木耳是一種食用菌，富含膳食纖維和木耳多糖，其中膳食纖維進(jìn)入腸道后，能夠吸附膽固醇等，可以降膽固醇，但不能清肺。同理，豬血等各種動(dòng)物血制品也只能進(jìn)入消化系統(tǒng)。

　　之所以流傳各種動(dòng)物血制品能“清肺”，或許是因?yàn)閯?dòng)物血富含鐵，易導(dǎo)致黑便，被大家誤認(rèn)為把肺里的毒素排出來(lái)了。那么，飲食對(duì)解霧霾到底有沒(méi)有幫助?專家表示，從霧霾致病機(jī)理來(lái)看，理論上說(shuō)霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體生長(zhǎng)及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚(yú)、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

　　維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

　　維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

　　所以，建議大家在霧霾天里，選擇清淡易消化且富含維生素的食物。多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘿卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品。少吃刺激性食物，油膩性食物。當(dāng)然，還得補(bǔ)充些維生素D。