應(yīng)對(duì)霧霾專家教你5招
霧霾多發(fā)于秋冬季節(jié)，是健康的“隱形殺手”，過(guò)往的大氣污染就是降塵，而現(xiàn)在是霧霾，實(shí)際上就是一氧化碳、氮氧化物等?？諝庵械腜M2.5含有大量的有毒物質(zhì)，它會(huì)進(jìn)入呼吸道破壞氣管黏膜，導(dǎo)致各種病毒、細(xì)菌進(jìn)入肺部或鼻腔，會(huì)引發(fā)肺病、鼻炎等。
如何預(yù)防霧霾天氣對(duì)人體的危害？
戴口罩，少出門。
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)；外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)，并注意每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過(guò)濾空氣中的病毒、灰塵。
關(guān)門窗，凈空氣。
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時(shí)再開(kāi)窗換氣。建議使用空氣凈化器，其過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用，并且可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少時(shí)短時(shí)間開(kāi)窗換氣。
多吃菜，多吃魚。
霧霾天飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。
看老幼，及時(shí)治。
據(jù)專家介紹，人體呼吸系統(tǒng)從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進(jìn)入下呼吸道到達(dá)支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外活動(dòng)，在家關(guān)好門窗，一般人群也要適量減少戶外活動(dòng)。
勤喝水，莫熬夜。
人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。
