霧霾天氣如何保護(hù)自己 專家給出五大應(yīng)對(duì)措施

近日，全國(guó)多地霧霾籠罩，污染由最嚴(yán)重的京津冀地區(qū)擴(kuò)散至沿海地區(qū)，給民眾交通出行和健康都帶來(lái)了嚴(yán)重影響，如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣成為了人們最關(guān)注的問(wèn)題。那么在霧霾天氣怎么辦？如……

　　近日，全國(guó)多地霧霾籠罩，污染由最嚴(yán)重的京津冀地區(qū)擴(kuò)散至沿海地區(qū)，給民眾交通出行和健康都帶來(lái)了嚴(yán)重影響，如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣成為了人們最關(guān)注的問(wèn)題。那么在霧霾天氣怎么辦？如何保護(hù)好自己呢?下面專家給出五個(gè)應(yīng)對(duì)對(duì)策，供大家參考。

　　對(duì)策一、注重養(yǎng)肺護(hù)肺

　　霧霾天氣對(duì)肺部損傷巨大，如果不加以預(yù)防易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部疾病等，養(yǎng)肺護(hù)肺要高度重視。最直接有效的辦法就是在家中常備一些清肺平喘、護(hù)肺養(yǎng)肺的清“霾”防“霾”藥品，如修正藥業(yè)肺寧顆粒等。

對(duì)策二、出門別騎車 千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)

　　騎車時(shí)需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成份越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開(kāi)車多的路段。

　　對(duì)策三、宅在家里少出門

　　重度污染時(shí)心臟病和肺病患者的癥狀會(huì)明顯加劇，健康人群也會(huì)普遍出現(xiàn)癥狀。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其有心腦血管病、呼吸疾病以者及兒童老人。根據(jù)國(guó)際頂級(jí)流行病學(xué)期刊《美國(guó)流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。

對(duì)策四、進(jìn)門先洗臉、漱口、清理鼻腔

　　進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

對(duì)策五、戴N95口罩

　　普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔茫钃鮌M2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

　　要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。