怎樣減少霧霾的危害 怎么緩解霧霾危害

最近霧霾天氣越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是北方，現(xiàn)在基本全國(guó)空氣都有受到污染，霧霾天氣來(lái)了我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)？怎樣減少霧霾的危害？怎么緩解霧霾危害？為了我們的身體健康，我們得從小做起。

top1:注意飲食，多吃水果蔬菜 　　

霧霾天氣一定要多喝水，保證身體的水分充足，也可熬點(diǎn)梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對(duì)抗霧霾上是很好的選擇，可以有效清肺潤(rùn)膚，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負(fù)擔(dān)，水果和蔬菜要多吃，補(bǔ)充維生素。

top2:做好個(gè)人衛(wèi)生 　　

出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

top3:少抽煙 　　

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

top4:減少外出，外出時(shí)帶口罩 　　

霧霾天盡量減少外出，如果外出的話(huà)要做好防護(hù)工作，要帶上專(zhuān)門(mén)防霧霾的口罩，最好是專(zhuān)門(mén)的N95、N99這樣的口罩，防護(hù)效果比較好;而市面上常見(jiàn)的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面起不到防護(hù)作用。

top5:不做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，且減少運(yùn)動(dòng)量 　　

霧霾天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，還會(huì)起到相反的作用，因此，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，霧霾天氣室外空氣質(zhì)量差，無(wú)法開(kāi)窗也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣不暢，因此會(huì)導(dǎo)致氣壓較強(qiáng)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胸悶、心悸、呼吸不暢等問(wèn)題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。

top6:不要開(kāi)窗，改善室內(nèi)環(huán)境 　　

霧霾天氣空氣質(zhì)量極差，若開(kāi)窗氣流交換則室內(nèi)空氣也會(huì)變差，所以此時(shí)盡量不要開(kāi)窗，室內(nèi)可用空氣凈化器和加濕器來(lái)改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來(lái)達(dá)到這個(gè)效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯(cuò)的選擇。

top7:中醫(yī)支招防霧霾小處方 　　

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任任志雄博士介紹，中醫(yī)潤(rùn)肺化痰、清肺解毒類(lèi)中藥，在調(diào)理人體內(nèi)部環(huán)境，提高肺部自?xún)艄δ芊矫嬗幸欢ǖ淖饔茫㈤_(kāi)出防霾小處方。  　　

藿香2克，白茅根3克，牛蒡子3克，陳皮3克，桔梗3克，分為2包，每日2包，代茶飲，連服5-7日。

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